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红薯🍠还能怎么吃,ins最火🔥🔥🔥吃法—红薯船

红薯🍠含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C特别多。

不仅如此,红薯🍠含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。

天气越来越冷了,来一个烤红薯🍠吧

什么?不过瘾?

那就撒点菠菜,放点鹰嘴豆,再打个鸡蛋怎么样? 

👉👉👉做法如下:

⭐️⭐️⭐️材料⭐️⭐️⭐️

红薯 1个,黄油 1/2汤匙,鹰嘴豆 20个,菠菜碎 2汤匙,鸡蛋 2个,香葱碎 1汤匙,盐 少许,黑胡椒 少许

⭐️⭐️⭐️步骤⭐️⭐️⭐️

1⃣️海氏烤箱预热200度

2⃣️ 红薯包裹锡纸放入烤箱烤制45-60分钟

3⃣️ 烤好的红薯对半切开,挖出中间部分(底部和边缘留点红薯肉)

4⃣️ 撒适量盐和黑胡椒

5⃣️ 放上黄油,铺一层鹰嘴豆,放菠菜碎

6⃣️最后打入一个鸡蛋放入烤箱继续烤15分钟即可

7⃣️ 食用前表面撒适量香葱碎、黑胡椒和盐调味

ins上超级流行的“SWEET POTATO BOATS”,一口下去超满足,而且鹰嘴豆、红薯、菠菜、鸡蛋也是一个很健康🥗的搭配,含有较高的蛋白质,减肥减脂的时候也可以吃!

 @慢食堂 

 @美食精选 

读书笔记:

我偶尔会用计算器数数那天之后过去了多长时间。微笑便利日色町站前店一日都不曾停歇,永远亮着灯持续运转。几天前,这家店迎来了第十九个5月1日,从那天开始已经经过了十五万七千八百个小时。我变成了三十六岁,这家店和身为店员的我,都已经十八岁了。那天一起参加培训的店员们,已经一个都不在了。店长都是第八个了。那天的商品一件都没留下,然而我依旧是这里的店员。


我刚开始打工的时候,家人们都很为我高兴。


当我说大学毕业还打算继续做兼职的时候也一样,他们觉得相比我之前与社会几乎毫无交集的情况,已经是很了不起的成长了,对我很支持。






为什么偏要在便利商店打工呢?就不能找个普通的职位吗?这连我自己也不明白。这儿不过是有一份完美的员工手册,能让我当好一个“店员”。可是,手册之外的场合,究竟该怎样做才能当好一个普通人呢?我依然感到一头雾水。


父母很溺爱我,愿意照顾永远都在兼职打工的我。我也曾感到过意不去,二十多岁时尝试找过几次工作。然而只在便利店兼职过的我,连笔试都很难通过,就算坚持到面试,也很难解释清楚自己为什么兼职那么多年。






现在组成“我”的成分,几乎都来自我身边的人。三成来自泉小姐,三成来自菅原小姐,二成来自店长,其余的部分来自半年前辞职的佐佐木、一年前都还在做领班的冈崎等。从过去共事的他人身上吸收而来的东西,组成了“我”。






刚过二十岁时,选择自由职业根本不算稀奇,也没必要找什么借口。可大部分人都通过就业或者结婚的形式与社会接轨了,如今与二者都无缘的只有我一个人。








“可是,一旦被认作是怪人,那些觉得‘你是不是有点奇怪’的人,就会来刨根问底纠缠不清。为了避开这些麻烦事,有个好用的借口就方便多了。”


众人面对奇怪的事物,都会无所顾忌地一脚踏入,都觉得自己有查清其中缘由的权利。而我只觉得困扰至极,既傲慢又惹人生厌。有几次,我觉得实在太烦人,甚至想过像小学时那样,用铲子把对方打到停下来为止。








蔑视对方的人,眼睛的情态最为有趣。他们的眼神里,有着对反驳的胆怯与警戒,有时候,还藏着一种“你敢反驳我便应战”的好战光芒。当他们无意识地蔑视我时,混杂着优越感的迷醉快感会形成一种液体,浸润眼球,有时甚至形成一片水膜。






光从字面上来看很偏激,但他只是在嘀咕,我一点都没感到歇斯底里的情绪。在我看来,歧视者分为两种人,一种人是内心存在表达歧视观念的冲动与欲望,而另一种人则是把某处听来的话现学现卖,不经思考就吐出一连串歧视用语。白羽先生似乎是后者。






“古仓小姐,你为什么可以这么平心静气?你就不觉得自己很可耻吗?”


“咦?为什么?”


“永远兼职下去,都人老珠黄了,也没处可嫁了吧?像你这种人,在处女里都算二手货了。脏兮兮的。要是在绳文时代,就好比是生不出小孩的老女人,也不结婚,整天在村子里瞎转悠,只不过是村子里的累赘。我是男人好歹还能东山再起,古仓小姐你这种货色,已经无可救药了。”


刚才还说自己被人指指点点会生气,现在却反过来用折磨过自己的那套价值观来对我评头论足。我越发觉得白羽先生语无伦次。觉得自己的人生被强奸的人,用同样的方式去攻击他人的人生,或许能让他心情舒畅一点吧。




“你听着,对村子没用的人,是没有隐私的,所有人都可以随随便便来践踏。你要么结婚生子,要么出去打猎赚钱,不选一条路去为村子做贡献的人,就是异端。所以村子里的人想怎么干涉就怎么干涉。”


“是这样啊。”


“古仓小姐你最好也有点自知之明。你这种人,说白了就是底层中的底层,你的子宫恐怕都老化了,用来处理性欲还嫌没姿色呢。可你挣得又不比男人多,区区一个连正式员工都不算的兼职员工。说白了,在村子里只能算是累赘,是人中的渣滓。”








白羽先生刚才还逮着我挖苦个不停,现在又迁怒到世界身上去了。我搞不懂他究竟在对什么发火。在我看来,他是抓到什么、看到什么,就用言语去攻击什么。


“古仓小姐,你的提议,听起来异想天开,其实还不错啊。让我帮你也行。我待在你家,你顶多算是跟个穷鬼同居,别人或许会看不起你,但你至少能得到认同。现在的你简直不知所谓。既不结婚也不就业,对社会来讲毫无价值。你这种人,会被村子排除出去的。”


“哦……”


“我正在找对象,你比起我的理想型真是差远了。做兼职赚不了多少钱,没法支持我创业,就算不谈钱,你这种货色也没法用来排解性欲啊。”白羽先生像在痛饮烈酒似的,把凹罐里的果醋汁一饮而尽,“不过嘛,我和你算是利害一致。我就这么住在这儿也行。”


“哦。”


我从装着凹罐的纸袋里取出巧克力蜜瓜果醋汁,递给白羽先生。


“请问,这样做的话,对白羽先生你有什么好处呢?”


白羽先生沉默了一小会儿,小声说:“请你把我藏起来。”


“啊?”


“我希望你把我藏起来,让我从这个世界消失。你随便利用我,扩散多少谣言出去都无所谓。我只想让自己永远藏在这里。我已经受够陌生人对我的干涉了。”


白羽先生俯身啜了一口巧克力蜜瓜果醋汁。




店长把白羽先生辞职时本应处理掉的简历都拿了出来,和泉小姐你一言我一语起来。


“你瞧这儿,大学中途退学,去了专科学校,然后又很快退出了。”“都这个年头了,只有一张英检证书?也就是说,连驾照都没有吧?”两人对白羽先生评头论足。





玩石不恭:

胃火炽盛——则痘痘长、牙龈肿、口角烂;


肝火炽盛——则头痛头晕、睡眠不稳;


心火上炎——则口腔溃疡、咽痛咽干、失眠;


肺热火炽——则咽喉干疼、口干而渴。


只有合理饮食调养,才能达到降火除热的目的。上火是一个中医名词,是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医认为是“上火”了。以五脏六腑为纲划分,上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种


一、饮食失调引发第一把火——


1.胃火典型症状:痘痘长、牙龈肿、口角烂。胃火分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔,这部分人一般都有老胃病的底子在,在中医上说是“平素胃阴不足,津液亏损”,加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火,“辛辣烈酒,膏粱厚味”,表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬


2.防火要领:多吃粗粮多喝水。既然火气是吃出来的,那么对付也要从吃这个源头上抓起。新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够,陈教授也强调,多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物,会使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等零食不离手,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,多喝水是个好习惯,可以加速身体的新陈代谢。


3.降火食方:百合绿豆粥、荸荠藕汁汤。


百合绿豆粥:百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的,绿豆味甘,性凉,具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效,可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后,再放入大米煮开后转小火,熬至粥粘稠合适后即可,适当加入冰糖


荸荠藕汁汤:选荸荠和鲜藕各250克,一起煎汤后,加入适量冰糖。分三天吃完,有润胃凉血降火的功效。







二、经常熬夜引发第二把火——肝火


1.典型症状:头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担,肝火也就随之“点燃”。难怪有些人在长假期间脾气见长,其实跟没睡好大有关系。还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等


2.防火要领:稳定情绪、充足睡眠。对于血压高、平时性子就比较急的人,要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”,尽量不要生气,“怒易生火,易伤肝脏”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝气易结,气血不畅。防肝火,睡眠是很重要的一点,每天晚上12点前尽量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要补足睡眠。


要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火,肝火旺盛的人,要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火上浇油”。


3.降火食方:猪肝炒木耳、枸杞菊花茶。


俗话说吃什么补什么,对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克,猪肝240克。木耳浸软,切去底部硬块,再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片,加入腌料腌约10分钟;锅烧热,放2汤匙油,爆香姜片,放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀,加少许糖、盐调味即可上碟。


预防肝火上升,也可喝枸杞菊花茶,方法如下:枸杞先煮30分钟,加入菊花后再煮3分钟,就可作茶饮,适用于经常用脑者







三、思虑过度引发第三把火——心火


1.典型症状:口腔溃疡、咽痛咽干、失眠。中医说“劳心思虑,过耗其真”,大致意思是太劳心了,就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的,但家中的长者因为晚辈的出现,开心过了头或者操劳家务过了度,就会“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。 心火也有虚实之分,一般来说,其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等,老年人特别是有心血管病的人常有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等,身体健壮的中青年人容易出现。


2.防火要领:稳定情绪、充足睡眠。既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的,那么对付的方法也从这两方面着手。陈教授提醒过年需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助,辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦,多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。


3.降火食方:冰糖莲子汤、苦瓜炒白果。


冰糖莲子汤:虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,《本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。


瓜炒白果:冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净,苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果放在开水中稍泡一下,马上捞出备用;炒锅上加少许油,放入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是,白果一次食用不宜过多,每人不宜吃多于10颗。












四、反复感冒引发第四把火——肺火


1.典型症状:咽喉干疼、口干而渴。春季正是呼吸道疾病的高发期,经常进出公共场所和空调间,各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上,这些都是肺火的诱因。肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象,很容易伤风,而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧,喜吃冷饮,口唇发红,也是肺火旺的表现


2.防火要领:注意保暖、及时增减衣物。既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因,那么防肺火首要的还是做好保暖措施,进出空调间及时增减衣物。除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。


3.降火食方:银耳雪梨汤。银耳雪梨汤:选50克银耳,梨两只。将梨切块,银耳加水500毫升,煮开20分钟即可,加冰糖少许,饮用有润肺止咳之功效。


总结:陈教授最后还特别强调,在很多人看来,“上火”实在是小毛病,喝点清凉茶就好,实在不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多,但是每个人的体质不同,处理方式也不一样。尤其实火、虚火,治疗起来刚好是相反的,要是明明是虚火,还在用对付实火的方法对付,无疑火上浇油。所以,遇到不好把握的事,还得及时找专家。



ike527:

衍贺:

xf35 1.4+七工匠25 1.8(第九图的最后一张)

感谢小姐姐出镜!
这次彻底熟悉了35这个焦段,这套图会是我摄影成长的基石之一!

我的微博@陈未熟
欢迎关注!

流浪的龙:

      《水色》,UA(长谷川歌织)。此歌后来被翻唱了《盛夏的果实》。不得不说,莫文蔚唱的很经典。不过, 原版总有它独特的风味。平心而论,UA的唱功很厉害,音色也很有特色。不过,是另一种伤感了。大概是伤口早已愈合,却还隐隐作痛的感觉。

想いは水色の雫の中で揺れてる

像是一颗涌动的蓝色水滴在水中摇荡着的思念

三日月が手のひらに浮かぶ この夜に

如同新月浮现在这漆黑的夜晚

今ひとたびの 言葉だけ 貴方に伝えましょう

也只能在这种夜晚才敢同你同说一些话吧

溶けては染みわたるほのかな夜の吐息よ

要它消融在这迷蒙的夜晚就像一些叹息

愛しい涙色の声で泣く虫と

声音如同虫鸣般可爱可伴随的只是泪水

闇夜を照らす星達の 心に憧れて

憧憬着一些能够照亮着黑夜般点点星光

悪戯な花びら

那就是一片恶作剧的花瓣

遥か遠い雲の便り

就像渐渐飘远的云朵

わたしは水色の翼 大空に広げ

我就像那滴水的翅膀任由我带着它翱翔

疲れて飛べない日は 大きな木に止まり

不知疲倦的飞翔直到感到累的那一天才停到了这棵大树上

愛の言葉と風の唄 貴方にうたいましょう

在这聆听着随风飘来的爱的歌声

(MUSIC)

季節は限りなく回り続けてるけど

虽然季节还在不停地旋转着

わたしのこの心に 光る水色は

我的心里的这颗水滴一直在闪耀着

いついつまでも 変わらない 空と海の色

永恒不变的淡蓝色水滴

思い出よ ありがとう

我想,谢谢你

白い波が 頬を濡らす

任凭眼泪浸湿脸颊

青い地球がまぶしすぎて

还在这地方闪耀着阳光


12种颜色:

🍁 原来岁月并不是真的逝去,它只是从我们的眼前消失,却转过来躲在我们的心里,然后再慢慢地来改变我们的容貌。   ——席慕容《透明的哀伤》