牧青牦牛

静心净意弘法利生:

别人怎么看你,或者你自己如何探测地生活,都不重要。重要的是你必须要用一种真实方式,度过在手指缝之间如雨水一样无法停止下落的时间,你要知道自己将会如何生活。人生,要学会沉淀。

芹画小画:

风景是否美丽,取决于看风景的人。

你的态度怎样,往往结果就会怎样。

如果现实事与愿违,请你相信一定另有安排,

所有的失去,都是一种得到!


慢食堂:

Matchatoto:

探店 | 日渐微凉的初秋,日料店吃串好去处!

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其实本来下午在王府井的,看了一圈还是觉得三里屯的日料好吃,于是佛系的选了一家,八剑传在SOHO楼中,整个楼内部给人的感觉很是90年代,店铺也是转了一圈才找到。

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晚上嘛,主要是吃吃串,喝喝酒,借着微凉的小风,惬意一下。朋友和小妹妹是麒麟一番榨,我嘛依旧是最爱可尔必思!

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▪️烤串拼盘(10种)

因为串的种类比较多,选个拼盘简单又快捷,让选择恐惧症没那么苦恼了,大体上含盖了鸡肉、猪肉、蔬菜,因为一起上来,肉类的也搞不清吃的哪个是哪个,终归来说都不错。

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▪️自家制鸡圆子奶酪

这个算是招牌吧,实际个头比较小,内有奶酪夹心,贵在小而精致吧。

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▪️烤串

这三串是小妹妹单点的,培根鹌鹑蛋串、鸡膝软骨串、鸡颈肉梅子串,整体口感都不错,就是梅子串的酸味很突出哈。

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▪️烤鸡肉饭(温泉蛋)

胃口比较好的小妹妹吃的,我就尝了口鸡肉,还是很滑嫩的,而且这碗饭的份量很足。

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▪️加州卷

基本日料店都会有的一种寿司,口感上大体相同,料足好吃。

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▪️麒麟一番榨

在家一般也会喝的啤酒,不过在可尔必思面前,我还是会抛弃它的,哈哈哈。

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▪️可尔必思

日料必点品,上来是常温的,还是要放点冰才好喝,于是和服务员要了冰块,结果上来一杯,也是非常可爱了!

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店铺不是非常大,而且有一片区域是要拖鞋入座的,整体就餐环境不错,店内的暖光也舒适。

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📍位置:北京·三里屯SOHO1号商场2层212室

💰人均:100元/位

嗨 毛线:

#毛孔任务使命必达# #innisfree火山慕斯面膜#
最近杭州特别热,很容易出汗,感觉皮肤出油厉害,毛孔也很毛糙,因为经常出去拍摄的关系,化妆师也建议我做下毛孔清洁,于是,拿到了这款面膜——悦诗风吟火山慕斯面膜.
这款面膜跟普通的泥面膜不一样,是慕斯状的,不用拿手去挖,打开瓶盖,直接挤到手心里,比起普通罐装的面膜来说,不容易浪费,不知道是不是心理作用,感觉比一般的泥状面膜要细腻很多。
我是这么用的,晚上洗完脸后打开后,取大概图下这么多量,全脸涂抹之后15分钟,记得要避开眼周,再洗净,洗完之后,感觉白头冒出来了,黑头也软化了一些,用粉刺针刮一下,再敷水,感觉皮肤细腻了不少,后续的精华吸收都好很多!

谁肯等你在原处

瑞鸣-听见音乐点亮生活:




九月


酷暑将尽未尽


 





一日午后,我从一间服装店路过,在眼花缭乱的衣服中一件浅浅的湖蓝色的上衣吸引我的视线,那正是我喜欢的款式与色彩,在那样的喧闹中保持着一份难得的安静,仿佛守候着一份承诺,坚持着一份倔强的等待,只是匆匆一瞥就擦身而过,心里想明天路过时一定买来。







连着几天没从那间店经过,那件浅蓝色的上衣淡淡的在我的记忆里若隐若现。终于有一天再次经过那家店时停车进去。可是寻遍了所有没有找见我想要的那件,问老板:那件浅蓝色的上衣卖完了吗?老板迟疑了下问:哪件?我给她比划着说:就是放在这里的那件浅蓝色的,几天前我路过时看到的。当时没来得及进来,现在没了吗?老板笑了:几天前?早就没有了。我不死心,请她再仔细寻找下,也许某个角落里正躺着它。老板摆摆手说,不用找了,肯定没有了,当时看到就应该进来买,过了这个村就没有这个店,错过了就不会再来,这年头,谁会在原处等你?







谁会等你在原处?


是啊


这个世界如此变化多端


有谁会信守诺言?


有谁肯笃定承诺?


有谁会因为一个回眸


一个不经意的瞥而伫立良久


苦苦等候?







“风来我在风里等你,雨来我在雨中等你,火来我在灰烬中等你”




尾生的誓言在现在看来颇有些迂腐可笑。




是啊,谁肯为谁等候?谁肯用生命守候一个没有希望的诺言?谁会等你在原处?寂寞时唱着为你写的歌曲,一遍一遍,反反复复。孤单时与自己的影子对话,告诉自己坚持住,你一定会来。







谁肯等你在原处?




用心倾听远处你匆促奔过来的脚步,把日子压缩成太阳与月亮的重叠。




谁肯等你在原处?




心中揣着亘古不变的爱情,风吹雨打不能熄灭心中燃烧的火焰。




谁肯等你在原处?




用生命,用青春,用无人能解的坚定与勇敢,等,等,一直等,等你从无穷的远处风尘仆仆赶来,只怕已经面目全非,只怕早已物是人非,只怕早已人去楼空,只能就此訇然倒下。







时光让等待成为一个奢侈的词,成为众多人心中共同的刺。因此,尾生的抱柱信成为这个时代无可复制的神话,王宝钏十八年寒窑无人可信的传说。







人犹如此,情何以堪?



不要再熬夜了,这可能是全球公认最健康的作息时间表!

玉柱峰:

上海云儿:



不要再熬夜了,这可能是全球公认最健康的作息时间表!


创业家 昨天00:00


本文来自创业,创业家系授权发布,略经编辑修改,版权归作者所有,内容仅代表作者独立观点。[ 下载创业家APP,读懂中国最赚钱的7000种生意


来源:每天进步一点点(ID:jinbudian)已授权



一直以来,各路媒体上规劝大家不要熬夜的文章为数颇多。


然而看看我们四周无处不在的“修仙党”,感觉根本没几个人把熬夜的危害放在心上。


究其原因,也许在于,这类文章中除了大量堆砌耸人听闻的熬夜致死案例之外,就是一些不知从那个犄角旮旯复制拼凑的所谓养生方法。


很少有从科学的角度解释过,为什么熬夜就是有害,不足以引起熬夜爱好者的重视。


尤其是三天两头被提到的“生物钟”,这个之前没有被科学解释过的概念,被很多人仅仅当成是一个精巧的比喻。


不过,随着2017年诺贝尔生物和医学奖的揭晓,“生物钟”的概念终于有了科学的支持。


赶紧来看看,这份价值740 万元人民币的最新科研成果吧,绝对能成为你熬夜习惯的终结者!


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2017年的诺贝尔生理学或医学奖,颁给了3位美国遗传学家:杰弗理·霍尔(Jeffrey C Hall)、迈克尔·罗斯巴希(Michael Rosbash)、迈克尔·杨(Michael W Young)。



为什么要把740万人民币的奖金发给这三位老哥呢?


评审委员会在声明中说:“Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。”


把评委的“行话”翻译一下就是: 你们 整天吵吵的生物钟,被人家研究透了。



period基因的反馈调节简化图示


装作能看懂的样子


那这个成果,跟我们这些科学的吃瓜群众,有一毛钱关系么?


当然有! 生物钟的存在被证明后,它对人体健康的重要性也就凸显了出来!


地球自转一周24小时,生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命,为了适应昼夜变化,都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式,人体自然也不会例外。



简单说就是你体内有个机制,会在最合适的时间给各个器官发信号,告诉它们到点了,起来嗨。


那么它们到底起来嗨些什么呢?其中最重要的一项就是细胞的生化代谢。


如果人体的昼夜节律被打乱,你的正常代谢就会出现问题,然后引来疾病。


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人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平,睡眠,体温,和新陈代谢,而且深刻影响着我们的行为。



科学家表示,人类生物钟紊乱会引发很多问题,举个最常见的例子就是倒时差。


得过时差综合征的小伙伴应该深有体会,那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫,但晚上还是会失眠,然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……



研究还发现,生物钟失调甚至会导致生殖周期紊乱,以及多种生殖系统相关的疾病,比如在跨时区飞行的女乘务员中,出现月经失调的超过30%。


现代生活方式很少能让我们与生物钟保持一致,另一个会对人体生物钟产生负面影响的就是倒班工作。



持续几十年的流行病学研究表明,从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病的几率更高,其他负面影响还包括睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。


比如在倒班工人中,乳腺癌的发生率高达36%~60%,夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌,这可能是引起肿瘤高发病率的原因。


所以强烈建议小伙伴们,要关注自己身体内的“滴答”声,帮助自己活得更健康。


下面是 全球公认最健康的作息时间表 , 绝对价值无穷!


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保养自己生物钟最简单的方法是什么?


当然是不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!



7:00  起床的最佳时刻


打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。


醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。



7:20-8:00  吃早饭


早饭必须吃,这没有什么好解释的,一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。



8:30-9:00  避免运动


清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。


9:00-10:30  安排最困难的工作


学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。


千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。



10:30  眼睛需要 休息一会儿


看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。



11:00  吃点水果


上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。


此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。



12:00-12:30  午餐别忘了


多吃豆类,豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。



13:00-14:00  午睡一会儿


30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。



午后是人思维最活跃的时间


非常适合做一些创意性的工作。


想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。



16:00  一杯酸奶


酸奶是零负担的健康零食,酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。



四点到七点


身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。



19:00  最佳锻炼时间


晚餐后稍作休息,可以开始健身了。


你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。


最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。



20:00  看电视或看书


工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。


如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。



22:00 洗个热水澡


帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。



22:30 上床睡觉


为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。


试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉的痕迹, 35岁之后你会明白,什么叫“病找人”。